الرئيسية / منوعات / تعرف على أبرز النصائح التي تعينك على المذاكرة خلال شهر رمضان الكريم

تعرف على أبرز النصائح التي تعينك على المذاكرة خلال شهر رمضان الكريم

يأتي موسم امتحانات آخر العام لطلاب الثانوية العامة في شهر رمضان الكريم، ومع طول فترة الصوم، وارتفاع درجات الحرارة، والسهر للمذاكرة، قد يؤثر ذلك على الطالب ومذاكرته، وذلك لشعوره بالخمول والجوع والعطش خلال شهر رمضان الكريم.

وتقدم أخصائية الطب النفسي والتنمية البشرية، الدكتورة إيمان عبد الله، بعض النصائح للتغلب على الإحساس بالخمول والكسل، والتشجيع على المذاكرة، وهي كالتالي:

  1. تناول نظام غذائي صحي بالفطار والسحور، ومن الضروري تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، تساعد على تعزيز نشاط المخ، مثل الجرجير، والفاكهة، وتناول التمر لتعويض نقص السكر بالجسم، ومد الجسم بالطاقة.
  2. تنظيم الوقت، ويفضل المذاكرة للمواد الأساسية التي تكون صعبة بعد الفجر، والمواد الأخرى بعد الفطار بساعتين أو أثناء فترة النهار.
  3. وضع جدول يومي به تحديد أوقات الممارسة، وممارسة الرياضة.
  4. تحديد مكان مناسب للمذاكرة.
  5. ممارسة تمارين التنفس خلال المذاكرة، حيث تعمل على تنشيط تدفق الدم للمخ، وتفرز هرمون السعادة.
  6. تقليل الزيارات العائلية خلال فترة الامتحانات.
  7. تنظيم أوقات النوم، حيث يجب أن ينظم الطالب ساعات النوم، حتى لا يشعر بالخمول والإرهاق، وأخذ قسط كاف من النوم حتى لا يؤثر على قدراته الذهنية.

The post تعرف على أبرز النصائح التي تعينك على المذاكرة خلال شهر رمضان الكريم appeared first on عرب نيوز.


الخبر | تعرف على أبرز النصائح التي تعينك على المذاكرة خلال شهر رمضان الكريم – يمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي
المصدر :عرب فور نيوز
– ويخلي موقع أخبار فايف مسؤوليته الكاملة عن محتوي اي خبر وانما تقع المسؤولية على الناشر الاصلي للخبر.

عن admin

شاهد أيضاً

هولندا تؤجر سجونها لـ بلجيكا و النرويج لإنخفاض سجنائها بسبب أربع أشياء

منذ عدة أعوام وتشهد هولندا ، إنخفاض كبيراً في عدد السجناء، وهو ما أجبرها إغلاق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *